| 秋葵鸡肉条-宝宝营养餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 855克 | 秋葵鸡肉条-宝宝营养餐热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡，相当于弹吉他598分钟消耗的热量...120 | |||||
秋葵鸡肉条-宝宝营养餐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
秋葵（三根）、鸡胸肉（适量）、葱白（一段）、淀粉（适量）、生抽（适量）、盐（少量）、食用油（少量）、水（半碗）
1/11. 食材大集合，鸡胸肉当然用不了这么多啦。
2/11. 鸡肉切碎，葱划成丝后切碎，倒入玉米生粉也就是淀粉，和少量盐，宝宝口味要淡哦，盐少加。搅拌均匀。
3/11. 倒入一点点生抽腌制鸡肉。
4/11. 这时候就准备秋葵条了。秋葵洗净用水焯一下，一分钟吧。捞出来过一下凉水，切开去籽。在放鸡肉之前可以抹一点点淀粉哦。也可以不加。
5/11. 把腌制好的鸡肉放到秋葵里。
6/11. 锅里倒一点点油，把秋葵鸡肉条放进去煎一下。
7/11. 一分钟后煎另一面。
8/11. 倒入半碗水，盖上盖子焖五分钟。
9/11. 汤汁都白白的了。
10/11. 出锅就可以了。秋葵的钙含量很高，草酸含量又低，所以钙可以很好的吸收。适合宝宝吃。食谱适合一周岁以上有咀嚼能力的宝宝。
11/11. 味道很香。原创菜谱用了彩椒，家里没有所以我用葱代替了，味道也棒棒的！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、促消化、保护肝脏等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、温中益气、活血脉等功效；可与松子、茼蒿、板栗搭配；与兔肉、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗菌、抗癌等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、益气生津等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 秋葵鸡肉条-宝宝营养餐热量1197 千卡
- 脂肪101.9 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物115.73 克
- 钠10077.8 毫克
- 钙156 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾831 毫克