| 盆栽奥利奥蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 71千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 423克 | 盆栽奥利奥蓝莓奶昔热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于干砌墙40分钟消耗的热量...180 | |||||
盆栽奥利奥蓝莓奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（125克）、牛奶（250毫升）、冰块（9块）、奥利奥（8块）
1/3. 把蓝莓洗净，将蓝莓，冰块，牛奶倒入搅拌机搅拌约一分钟。搅拌好后倒到杯子里。
2/3. 把奥利奥掰开，把中间奶油去掉，放入搅拌机里打成末。
3/3. 把奥利奥沫平铺到奶昔上，插上绿植就齐活了。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、保护眼睛、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与酒、金针菇、巧克力相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、治皮炎、降高热等功效；
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营养信息
- 盆栽奥利奥蓝莓奶昔热量120 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.55 克
- 碳水化合物17.89 克
- 钠38.2 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾186 毫克