| 加香菠菜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 600克 | 加香菠菜塔热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于扫地128分钟消耗的热量...180 | |||||
加香菠菜塔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、花生米（100克）、香油（适量）、盐（1克）、辣椒油（1勺）、生抽（3克）
1/8. 花生米用油炸一下
2/8. 去皮压碎备用。花生要有颗粒感，不要压的太碎。
3/8. 菠菜洗净，
4/8. 菠菜洗净
5/8. 开水焯熟，焯好后用凉开水过凉以保持爽脆的口感
6/8. 把焯好的菠菜切段，加盐、生抽、香油和辣椒油拌一下
7/8. 把花生碎倒入
8/8. 拌均匀。拌好的菠菜就可以吃了，为了好看用模具成形后装盘，做成塔状。吃起来即有菠菜的清香，又有花生米的酥香，个人感觉很不错的。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、通肠导便等功效；可与花生、魔芋、海带搭配；与牛奶、黄豆、豌豆相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、预防动脉硬化、降血压等功效；可与猪蹄、苦菊、红枣搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 加香菠菜塔热量383 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克