| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于俯卧撑11分钟消耗的热量...480 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、川秀菌粉（1克）
1/6. 先将酸奶机的内胆，和密封盖都用开水烫一分钟消毒～
2/6. 将1000mL纯牛奶全部倒入容器中
3/6. 将1g川秀菌粉倒入牛奶中搅拌均匀
4/6. 等待8—10小时就行了 断电后将酸奶放入冰箱冷藏
5/6. 10小时后，酸奶做好了
6/6. 成品
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、润肠等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与米汤、空心菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克