| 莲藕肉丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 539克 | 莲藕肉丸子热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于吃东西477分钟消耗的热量...90 | |||||
莲藕肉丸子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
藕（半个）、瘦肉泥（230克）、馒头（半个）、姜（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）
1/11. 主要食材
2/11. 姜剁碎
3/11. 加料酒、酱油、胡椒粉、盐顺一个方向搅拌均匀
4/11. 加料酒、酱油、胡椒粉、盐顺一个方向搅拌均匀
5/11. 加到肉泥碗里
6/11. 加到碗里搅拌均匀
7/11. 馒头搓碎加到碗里搅拌均匀
8/11. 团成丸子状
9/11. 下油锅炸丸子
10/11. 捞出晾凉
11/11. 复炸一遍
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、预防贫血、补脾等功效；可与猪小排、鳝鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、健脾、养胃消胀等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲藕肉丸子热量716 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物63.399999 克
- 钠209.3 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾381 毫克