| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 482克 | 黑椒牛排热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于排舞73分钟消耗的热量...270 | |||||
黑椒牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嫩牛排（一块，如果是单身）、黑胡椒（适量）、鲜虾（三个左右）、生菜（适量）、番茄酱或西红柿（一个）
1/3. 平底锅放油，油热入牛排双面煎撒黑胡椒五分钟即可，牛排出锅
2/3. 放入番茄酱，黑椒，盐炸成酱用勺子适量盛出放入盘中，牛排放入盘中。
3/3. 虾去腥线煮熟，去皮，生菜，圣女果。摆盘即可。不好意思就这一张图片
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、解油腻等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、增强免疫力、增强性欲等功效；可与西兰花、火龙果、韭菜搭配；与西红柿、木瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛排热量328 千卡
- 脂肪5.01 克
- 蛋白质25.54 克
- 碳水化合物13.59 克
- 钠1541.2 毫克
- 钙234 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾1262 毫克