| 白果甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 142克 | 白果甜汤热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于柔道27分钟消耗的热量...600 | |||||
白果甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1个）、白果（20颗）、红枣（若干）、枸杞（若干）、冰糖（1块）
1/5. 材料准备：银耳泡发， 白果洗净，红枣去核，冰糖等
2/5. 将银耳切小块+红枣+水放入豆浆机（ 水我加的是5个人的食量）打到五谷豆浆那格
3/5. 稍微煮下白果（ 水开后煮2分钟）
4/5. 将打好的银耳红枣放入锅里煮， 放入白果，枸杞，冰糖 一起煮5-8分钟即可
5/5. 哈哈~~ 香滑细腻的甜汤出炉啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、润肠等功效；可与鹌鹑蛋、枇杷、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益脾、止泻、温肺益气等功效；可与莲子、杏仁、鸡蛋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白果甜汤热量266 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质14.32 克
- 碳水化合物104.9 克
- 钠89.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克