| 滋补鸽子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸽子 | 克 | 718千卡 | 213千卡 | 23.9克 | 13克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 380克 | 滋补鸽子汤热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于跑步100分钟消耗的热量...480 | |||||
滋补鸽子汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸽子（1只）、银耳（半个）、黄芪（若干）
1/6. 银耳泡发，黄色部分不要
2/6. 黄芪用少些水泡着（ 5-10分钟）
3/6. 鸽子洗净备用（不需要腌制哦）
4/6. 依次放入银耳，鸽子（ 可把一些银耳& 黄芪放入鸽子中）
5/6. 蒸锅水开后放入装好的炖盅（ 可提前烧开蒸锅，待炖盅装好后放入）大火15分钟，然后中火15分钟， 最后改小火1个半钟
6/6. 喝的时候忘记拍了，只有这张~~ 好清甜的说。
食材功效信息
鸽子的热量213千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肾益气、增强记忆力、保健等功效；可与玉米搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肺、延年益寿等功效；可与枸杞子、梨、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补鸽子汤热量804 千卡
- 脂肪14.4 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠139.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁10.01 毫克
- 钾1844 毫克