| 番茄豆腐鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 559克 | 番茄豆腐鱼热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于下坡滑雪56分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄豆腐鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（3个）、豆腐（半块）、龙利鱼柳（适量）、番茄酱（1勺）、料酒（1勺）、胡椒粉（少许）、淀粉（适量）、橄榄油（适量）、香菜（1根）、细香葱（2根）
1/7. 龙利鱼柳切成片，西红柿清洗后切成细丁备用。
2/7. 鱼柳用料酒、胡椒粉、淀粉等腌制5分钟。
3/7. 锅内倒入少许橄榄油，倒入西红柿丁翻炒至软，加水煮开。
4/7. 内酯豆腐用小刀划块，倒入汤内。
5/7. 加入番茄酱，搅拌均匀。
6/7. 最后将鱼块倒入煮开的汤汁中，煮开后即可调味。
7/7. 可少加一点胡椒粉，撒香菜叶或葱花等即可食用。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、促进消化、护肤等功效；可与芹菜、山楂、鲫鱼搭配；与猪肝、石榴、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、清洁肠胃、下气消痰等功效；可与北极虾、鳕鱼、水芹菜搭配；与竹笋、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄豆腐鱼热量282 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠12.2 毫克
- 钙173.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾325 毫克