| 牛奶麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 135克 | 牛奶麦片热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于郊游12分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶麦片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
脱脂牛奶（一小碗（不超自己拳头）、无糖麦片（小手抓一把）
1/5. 小手抓一把麦片（请忽略教练可爱地小手）
2/5. 再准备一小碗脱脂牛奶！塑身期一定要脱脂牛奶，要是买不到，超市里的脱脂奶粉也OK
3/5. 统统倒入小奶锅！反正就是小一点的锅啦！
4/5. 开火，用中火煮到牛奶滚开！关火！这个过程很快的！千万千万不要走开！除非你想吃牛奶麦片饼～
5/5. 配上煮好的两个蛋清，一个蛋黄！再来一拳头蔬菜！完美塑身期早餐就诞生了！
二丫教练说了，今天早餐搭配完美，可以开动啦！
食材功效信息
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 牛奶麦片热量46 千卡
- 脂肪0.08 克
- 蛋白质3.37 克
- 碳水化合物4.96 克
- 钠42 毫克
- 钙122 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾156 毫克