| 薏仁糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 89千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糙米 | 克 | 83千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 50克 | 薏仁糙米粥热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于回力球14分钟消耗的热量...720 | |||||
薏仁糙米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏仁（25克）、糙米（25克）、清水（600毫升）
1/3. 准备材料。
2/3. 薏仁、糙米用水浸泡8～12小时(夏天放到冰箱冷藏浸泡)，洗净。
3/3. 将薏仁、糙米和清水放入锅中，大火煮开后转小火煮40分钟即可。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与山药、银耳、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、净化血液、排毒等功效；可与干辣椒、莲藕、红薯搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 薏仁糙米粥热量172 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物149.1 克
- 钠7.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾341 毫克