| 椰蓉豆沙卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 865克 | 椰蓉豆沙卷热量/卡路里2764千卡 | |||
 热量2764千卡，相当于爵士乐健身操461分钟消耗的热量...360 | |||||
椰蓉豆沙卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、红豆沙（适量）、白糖（30克）、炼乳（1茶匙）、黄油（15克）、椰蓉（适量）
1/10. 糯米洗干净，泡了一夜。
2/10. 放电饭煲里，加水漫过米一点点，按煮饭功能即可。
3/10. 盛出米饭，放白糖、炼乳、黄油，搅拌均匀。
4/10. 砧板上放一层保鲜膜，撒上椰蓉平铺。
5/10. 将饭放上去，再撒点椰蓉，盖上一层保鲜膜。
6/10. 用擀面杖擀平整，成长方形。
7/10. 撕掉上面一层保鲜膜，放豆沙抹均匀。
8/10. 连着下面的保鲜膜一边卷一边拿开保鲜膜。
9/10. 卷好后再撒上椰蓉包裹。
10/10. 刀上抹点油，切段装盘，非常好吃！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止汗、补虚等功效；可与桑葚、红豆、香瓜搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑、散恶血、除热毒等功效；可与鲤鱼、薏米、兔肉搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
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营养信息
- 椰蓉豆沙卷热量2764 千卡
- 脂肪177.24 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物276.32 克
- 钠217 毫克
- 钙360 毫克
- 铁8.16 毫克
- 钾1314 毫克