| 早餐土司派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 早餐土司派热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于看书76分钟消耗的热量...78 | |||||
早餐土司派的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司面包（3-5片）、坚果（腰果，杏仁，蔓越莓干，蓝莓干，核桃仁等）（若干（我用了25）克）、奶酪片（1-2片）、鸡蛋（2-3个）、罐头/蜂蜜（适量）
1/6. 准备蛋液（口味重者可以适量加入盐或糖，我习惯不放其他调料。）
2/6. 坚果切成细碎。
3/6. 吐司面包沿周边一圈用刀切缝，注意不要切透。将中间部分压平。
4/6. 倒入蛋液，放入适量奶酪切片。（建议直接将面包放入电饼铛内倒，免得之后不方便往锅内放）
5/6. 撒入适量坚果碎。
6/6. 加热5-7分钟（煎蛋功能即可）盛盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、牡蛎 、桂圆搭配；与鹅、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐土司派热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克