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太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐

太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐的热量和减肥功效

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太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
寿司醋37千卡159千卡0.3克0.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
肉松215千卡298千卡22克9克
总量358太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐热量/卡路里382千卡
羽毛球 热量382千卡,相当于羽毛球85分钟消耗的热量...270

太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐的做法共12个步骤

食材主料/辅料

熟米饭(适量)、寿司醋(适量)、鸡蛋(一个)、黄瓜(半根)、小香肠(4颗)、肉松(适量)、沙拉酱或美乃滋(适量)、熟黑芝麻(适量)、寿司用海苔(2大张)
太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐的做法图解1

1/12. 米饭放凉拌寿司醋,我用的米饭是混合菠菜的。

太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐的做法图解2

2/12. 黄瓜切细条,鸡蛋在锅里摊熟,同样剪细条

太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐的做法图解3

3/12. 煮小香肠,按模具长度4颗刚好。

4/12. 太卷寿司,这里我用到神器,太卷模具,方便只是大小不能随心所欲了

太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐的做法图解5

5/12. 模具底部铺上一层拌好的米饭,中间放上黄瓜条,鸡蛋,香肠

太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐的做法图解6

6/12. 在盖上一层米饭,加盖压一压,当当!完美的圆顶!~用一张寿司用海苔包裹

太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐的做法图解7

7/12. 切好摆盘。我用了一点美乃滋和肉松及芝麻给胖胖的太卷宝宝们做了顶欢型的帽子,显脸小哈哈

8/12. 里卷或反卷寿司,则需要用到卷帘、保鲜膜

太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐的做法图解9

9/12. 卷帘上放一层保鲜膜,手沾湿避免米饭粘手,将米饭铺一层在保鲜膜上,按薄按平,宽度最好与海苔相同,再放上海苔

太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐的做法图解10

10/12. 放上配料,并卷起从有配料一端卷起,一边卷一边拉保鲜膜,压紧卷帘,紧实才能避免一会切的时候散开

太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐的做法图解11

11/12. 不用拿掉保鲜膜直接切,分小段依次拿掉保鲜膜并滚上芝麻

太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐的做法图解12

12/12. 快到碗里来!

食材功效信息

寿司醋的热量159千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、健脑益智、保护肝脏等功效;可与苋菜、香椿、丝瓜搭配;与消炎片、雪莲果、味精相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脑安神、防酒精中毒、减肥强体等功效;可与蜂蜜、墨鱼、虾米搭配;与干辣椒、包菜、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

肉松的热量298千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有滋肝阴、生津开胃、止消渴等功效;

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营养信息

  • 太卷寿司和里卷寿司,用现有材料做元气早餐热量382 千卡
  • 脂肪18.81 克
  • 蛋白质35.66 克
  • 碳水化合物73.12 克
  • 146.9 毫克
  • 80 毫克
  • 2.25 毫克
  • 240 毫克

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