| 营养海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸽蛋 | 克 | 289千卡 | 173千卡 | 12.3克 | 14.5克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 691克 | 营养海鲜粥热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于抽烟803分钟消耗的热量...60 | |||||
营养海鲜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甜虾（200克）、鳕鱼条（3条）、鸽蛋（3个）、香菜（少许）、白胡椒粉（1勺）、盐（1勺）、白米饭（1杯）
1/5. 手剥虾仁～这里我是偷懒买的甜虾，不够生，于是突发奇想做粥吃
2/5. 油炸鳕鱼条～炸至金黄色就好啦
3/5. 淘米，煮粥～放入电饭煲，30分钟左右
4/5. 粥好了倒入虾仁、鳕鱼条和3个鸽蛋，加入白胡椒粉和盐巴。搅拌。电饭煲再加热5分钟。
注意：鳕鱼条捣碎哟
5/5. 撒上香菜～美美的开吃啦！
食材功效信息
甜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、催乳、降血压等功效；可与燕麦片、韭菜花、香菜搭配；与葡萄、果汁、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸽蛋的热量173千卡（每100克）；具有解疮毒、养颜护肤、助阳提神等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、温胃散寒、祛除寒气等功效；可与胡萝卜、黄豆、羊排搭配；与黄瓜、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、解油腻、促消化等功效；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养海鲜粥热量803 千卡
- 脂肪17.81 克
- 蛋白质45.7 克
- 碳水化合物104.82 克
- 钠432.7 毫克
- 钙364 毫克
- 铁17.49 毫克
- 钾502 毫克