| 蕃茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 596克 | 蕃茄菜花热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于郑多燕22分钟消耗的热量...360 | |||||
蕃茄菜花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、番茄（适量）、葱（适量）、植物油（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）、少许糖（适量）、姜（适量）
1/7. 菜花入开水锅焯烫过凉备用
2/7. 小番茄洗净切半，葱切丝
3/7. 锅加油，小番茄入锅炒软
4/7. 下入葱丝、花椒粉，加少许糖
5/7. 下入菜花炒匀
6/7. 加盐调味即可
7/7. 下饭菜～
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、增加抗病能力等功效；可与牛肉、樱桃番茄、牛里脊搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、增强食欲、降低胆固醇等功效；可与牛里脊肉、牛肝菌、花菇搭配；与苦苣、干枣、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄菜花热量131 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质4.44 克
- 碳水化合物12.71 克
- 钠33 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.22 毫克
- 钾445 毫克