| 多彩寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫椰菜 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.20克 | 0.20克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 米 | 克 | 1810千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 青瓜 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 950克 | 多彩寿司热量/卡路里2187千卡 | |||
 热量2187千卡，相当于回力球182分钟消耗的热量...720 | |||||
多彩寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司紫菜（1包）、紫椰菜（100克）、胡萝卜（100克）、菠菜（100克）、青瓜（50克）、肉松（100克）、米（500克）
1/6. 准备材料，将胡萝卜、菠菜、紫椰菜洗净,加少量水用ErgoChef原汁机搅拌。
2/6. 用榨好的汁浸泡米，然后用蒸锅蒸熟。
3/6. 用寿司席垫底，铺上煮好的米饭，再放上其他材料。
4/6. 卷起来。
5/6. 用刀切开
6/6. 美味的多彩蔬菜寿司搞定了。
食材功效信息
紫椰菜的热量19千卡（每100克）；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与鲤鱼、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、香菜、卷心菜搭配；与柚子、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、抗衰老等功效；可与杨桃、冬瓜、羊肝搭配；与猪里脊肉、银耳、豆腐相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴、止消渴等功效；
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营养信息
- 多彩寿司热量2187 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质33.55 克
- 碳水化合物127.95 克
- 钠34 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾790 毫克