| 红豆黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 328克 | 红豆黑米粥热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于回力球94分钟消耗的热量...720 | |||||
红豆黑米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（一抓）、黑米（一抓）、红糖（小半块）
1/1. 红豆和黑米用水泡两三个小时 然后放三碗水 用小火煮 红豆爆开就得了在加红糖
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、润肠通便、降血糖等功效；可与粳米、鲫鱼、鲤鱼搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、养肝明目、补益脾胃等功效；可与燕麦、绿豆、粳米搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血化淤、缓中止痛等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米面搭配；与牛里脊、松花蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆黑米粥热量1126 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.47 克
- 碳水化合物231.9 克
- 钠33.1 毫克
- 钙228 毫克
- 铁7.78 毫克
- 钾1810 毫克