| 芝麻菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 芝麻菠菜热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于刮掉油漆150分钟消耗的热量...180 | |||||
芝麻菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、芝麻（适量）、酱油（适量）、sake日本酒貌似（适量）
1/8. 芝麻菠菜
2/8. 芝麻压碎
3/8. 一勺糖
4/8. 一勺酱油
5/8. 开水45秒后取出
6/8. 放冷到冰块
7/8. 切碎
8/8. 混合
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与花生、花生酱、冬瓜搭配；与韭菜、豆腐、大豆相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、延年益寿、祛风润肠等功效；可与海带、香蕉、山药搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 芝麻菠菜热量450 千卡
- 脂肪46.4 克
- 蛋白质25.95 克
- 碳水化合物37.45 克
- 钠5787.3 毫克
- 钙898 毫克
- 铁32.13 毫克
- 钾1009 毫克