| 最简单的酸奶木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | 7克 | 18克 |
| 总量 | 254克 | 最简单的酸奶木糠杯热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于脱衣服335分钟消耗的热量...120 | |||||
最简单的酸奶木糠杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200毫升）、奥利奥（8片）、消化饼干（2片）
1/3. 准备食材
2/3. 把奥利奥去心，放入食品袋内，用擀面杖擀碎，越碎口感越好哦。消化饼干同样操作
3/3. 准备容器，确保内壁无水。放一层酸奶、放一层消化饼干、一层奥利奥，再重复一遍，最后放上奥利奥碎即可食用……（酸奶提起冷藏，味道更佳哦。）或者是放入冰箱冷藏1-2小时也可以，不要隔夜哦，味道会很差、而且影响饼干的酥度～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、保护肠胃、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 最简单的酸奶木糠杯热量670 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物89.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克