| 小黄鱼雪菜炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 小黄鱼雪菜炖豆腐热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于跳台滑雪65分钟消耗的热量...420 | |||||
小黄鱼雪菜炖豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（三条）、北豆腐一块（适量）、雪菜一包（适量）、姜片，大葱，料酒（适量）
1/5. 姜片大葱，由于买不到现成的雪菜，只能在超市买雪菜包替代。
2/5. 小黄鱼洗净，入油锅稍微煎至两面发黄
3/5. 加入雪菜盖盖焖煮5分钟。
4/5. 加入北豆腐盖盖焖煮10分钟，加入葱花出锅！
5/5. 把锅底翻过来就是这样的，由于小黄鱼太嫩了，煎煮的过程中，尽量不要翻动。
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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营养信息
- 小黄鱼雪菜炖豆腐热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克