| 冰牛奶糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 桂花酱 | 克 | 82千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 总量 | 416克 | 冰牛奶糯米饭热量/卡路里1426千卡 | |||
 热量1426千卡，相当于漂流285分钟消耗的热量...300 | |||||
冰牛奶糯米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、炼乳（适量）、水果罐头（适量）、各色坚果（适量）、桂花酱（适量）
1/8. 选取适量的糯米，我这个是两人份的
2/8. 糯米加水浸泡一个小时
3/8. 沥干水份，放蒸锅上蒸45分钟，事实证明我这些30分钟就够了，大家依据自己的量定时间
4/8. 水果，也可以加新鲜水果，我图方便加了水果罐头
5/8. 选自己喜欢的坚果，用擀面杖压碎，不要太碎
6/8. 糯米蒸好后，取出来晾凉，铺上水果，我又加了一个桃子
7/8. 倒入冷藏好的冰牛奶（纯牛奶里加些糖，我用的是炼乳），撒上坚果碎，放些桂花酱
8/8. 开吃咯，夏天的必备单品哦
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、鸭肉、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
桂花酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冰牛奶糯米饭热量1426 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物195.9 克
- 钠278 毫克
- 钙275 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾433 毫克