| 绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 绿豆沙热量/卡路里1383千卡 | |||
 热量1383千卡，相当于挖煤230分钟消耗的热量...360 | |||||
绿豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（250克）、冰糖（适量）
1/4. 先提前泡发一晚上，没拍照，再用双手在篮里搓，搓掉外皮，
2/4. 用手在篮里捞，很简单，在靠近绿豆时候手指微微并拢，水流会带动绿豆皮飘起，起来指缝中全是绿豆皮。
3/4. 上砂锅，最好砂锅，不要铁锅，高火3小时的图，加入冰糖，按个人口味，我不喜欢太甜，放得较少
4/4. 成品
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、利尿、降血脂等功效；可与西瓜、黑米、南瓜搭配；与番茄、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、清热除火等功效；可与白果、梨、香蕉搭配；
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营养信息
- 绿豆沙热量1383 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克