| 酸奶香蕉班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 89克 | 酸奶香蕉班戟热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于越野滑雪14分钟消耗的热量...840 | |||||
酸奶香蕉班戟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
班戟份（100克）、鸡蛋（2个）、白砂糖（5克）、奶粉（15克）、菠菜粉（25克）
1/5. 将所有粉，鸡蛋混入一起，然后加水，筷子挑不起往下滴的程度
2/5. 将液体过筛。然后平底锅刷油加热，烧热后用汤勺舀入液体，用汤勺画一个圆圈，把面糊糊弄的薄一点
3/5. 起泡离锅，把所有面糊都像这样做成班戟皮
4/5. 提前放入冰柜的老酸奶，拿出来在班皮中抹入香蕉泥，酸奶冻。对边包好，包口朝下
5/5. 酸奶香蕉班戟就做好了，酸酸甜甜热量也不高，小朋友很喜欢
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、紫菜、桂圆肉搭配；与菠萝、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、抗菌抑菌、和中益肺等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与金针菇、乌鳢、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶香蕉班戟热量192 千卡
- 脂肪32.21 克
- 蛋白质32.56 克
- 碳水化合物150.62 克
- 钠711.4 毫克
- 钙1873 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾2053 毫克