| 腰果百合炒芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 腰果百合炒芹菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于回力球5分钟消耗的热量...720 | |||||
腰果百合炒芹菜的做法共14个步骤
食材主料/辅料
芹菜（300克）、腰果（50克）、百合（10克）、盐（适量）、葱（适量）、水淀粉（适量）
1/14. 百合提前浸泡半天。
2/14. 挑选百合，有黑色的部分选出或者用剪刀修剪。
3/14. 西芹洗净，用刨丝器将表皮的棱削掉。
4/14. 斜着切成段。
5/14. 锅子烧开水，将芹菜放入，焯水1分钟。
6/14. 捞出，投凉。
7/14. 锅子烧热，倒油，中小火，将腰果炒至金黄色。
8/14. 另起锅子，烧热，倒油，放入葱碎爆香。
9/14. 放入焯过水的芹菜。
10/14. 放入百合。
11/14. 放入炒香的腰果。
12/14. 放入适量的盐。
13/14. 煸炒过后，放入调好的水淀粉。
14/14. 煸炒至芹菜表面挂均匀晶莹的汁，加入适量的鸡粉，出锅即可。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、祛湿、增强免疫力等功效；可与番茄、牛腩、花生搭配；与鸡肉、甲鱼、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果百合炒芹菜热量60 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克