| 懒人拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 395克 | 懒人拌面热量/卡路里1267千卡 | |||
 热量1267千卡，相当于打拳击106分钟消耗的热量...720 | |||||
懒人拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 准备一袋方便面 什么的都可以 拿出调料包
锅中水煮开 放面
煮熟捞起 然后滤干水分
2/4. 把方便面的调料 盐包和酱包放在盘子里
我口味比较轻 盐包我都是只放半包 酱包也是 大家按自己口味放就行了
然后放一点醋和香油 不喜欢吃醋的不放也可以 但是我觉得放一点提一点味比较好
最后放辣椒酱 老干妈也可以 蒜蓉辣酱 韩式辣酱都可以 看个人口味吧 我放的香菇酱 也很好吃啊
3/4. 如果想吃煎蛋就可以煎一个放在上面 不喜欢就不要放了 做饭是一件很自由的事
4/4. 前面那几步我都没有照下来 就只照了成品
鸡蛋我剪的不美观因为我不会 哈哈
夏天吃这个真的很方便 因为不是带汤的面吃起来不会热
给孩子们吃也可以 可以上面放点蔬菜 像黄瓜胡萝卜之类的
^_^
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、养心、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与干辣椒、桂圆、桂圆肉搭配；与糖精、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、杀菌、调解血液等功效；可与土豆、桑葚、绿豆芽搭配；与羊排、茼蒿、小白菜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防治皮肤炎症、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防感冒、开胃消食、降血糖等功效；可与鹌鹑、卷心菜、白菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人拌面热量1267 千卡
- 脂肪131.45 克
- 蛋白质22.79 克
- 碳水化合物99.7 克
- 钠38877.6 毫克
- 钙646 毫克
- 铁34.59 毫克
- 钾540 毫克