| 香蒜虾米拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 277克 | 香蒜虾米拌菠菜热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于攀登雪山8分钟消耗的热量...990 | |||||
香蒜虾米拌菠菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、虾米（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、麻油（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、酒（适量）
1/10. 简单的材料
2/10. 虾米泡透，菠菜择洗好，蒜、姜切碎
3/10. 烧沸水
4/10. 下菠菜和适量的油
5/10. 把菠菜焯至断生
6/10. 捞起熟菠菜，摆放好在碟子上待用
7/10. 热锅，下油爆香姜蒜
8/10. 投下虾米炒香
9/10. 下调味料，关火
10/10. 把煮好的虾米酱汁放在菠菜上，淋上一点麻油就成了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、清洁皮肤等功效；可与白茅根、猪血、猪肝搭配；与黄鳝、银耳、猪肉相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、保护心血管等功效；可与黄瓜、豆腐、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蒜虾米拌菠菜热量130 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.95 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠4913.9 毫克
- 钙607 毫克
- 铁11.83 毫克
- 钾864 毫克