| 快手早餐-营养燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 264克 | 快手早餐-营养燕麦热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡，相当于采花282分钟消耗的热量...180 | |||||
快手早餐-营养燕麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（2大勺）、奶粉或者牛奶（1杯）、水煮鸡蛋（2个）、蔓越莓(可加可不加)（少许）、全麦面包（1片）
1/4. 隔水蒸鸡蛋。喜欢吃糖心的开锅4-5分钟，全熟的开锅7-8分钟就可以了
2/4. 煮鸡蛋的时候把燕麦准备好，再倒点蔓越莓，不用太多
3/4. 加上奶粉，有牛奶的话也可以把煮沸的牛奶倒进来
4/4. 开水沏一下，就可以了。如果水不太热的话，可以放微波炉里稍微转一下
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、预防骨质疏松、预防糖尿病等功效；可与虾、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水煮鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 快手早餐-营养燕麦热量847 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质21.47 克
- 碳水化合物115.15 克
- 钠350 毫克
- 钙754 毫克
- 铁54.35 毫克
- 钾734 毫克