| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 松仁玉米热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于踩水112分钟消耗的热量...240 | |||||
松仁玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜玉米粒（适量）、松子仁（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）
1/3. 胡萝卜，黄瓜切小丁
2/3. 小火，凉油放松子仁，升温捞出松仁，记得一定不要等变色再开始捞，那么肯定就糊了
3/3. 黄瓜放少许盐偎出汤，控干，锅内少许放油，先放胡萝卜，炒断生，再放玉米粒，少许盐，糖，大火收汁后放入黄瓜，翻炒，最后撒上放凉的松仁
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有软化血管、健脾通便、补脑等功效；可与大麦、猪肝、枣搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、木耳菜、蜂蜜搭配；与圣女果、金樱子、彩椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、帮助消化等功效；可与西瓜、莴笋、比目鱼搭配；与茄子、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量450 千卡
- 脂肪71.17 克
- 蛋白质16.75 克
- 碳水化合物30.06 克
- 钠19.9 毫克
- 钙39 毫克
- 铁4.96 毫克
- 钾838 毫克