| 苹果苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 198千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 苦瓜 | 克 | 27千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 540克 | 苹果苦瓜汁热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于平底雪橇32分钟消耗的热量...420 | |||||
苹果苦瓜汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（380克）、苦瓜（160克）、玫瑰浓浆（10克）、纯净水（200毫升）
1/5. 苹果和苦瓜洗净，准备玫瑰浓浆
2/5. 把苹果去核后切块，苦瓜去除籽和白色的膜后切块
3/5. 把苹果和苦瓜块放入破壁机杯子中，加入纯净水和玫瑰浓浆
4/5. 盖上盖子通电选择启动果蔬汁功能
5/5. 健康饮品
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、补脑养血等功效；可与番茄、酸奶、芦荟搭配；与白萝卜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、补肾健脾、调节内分泌等功效；可与兔肉、芦笋、小米搭配；与猪骨、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果苦瓜汁热量225 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠4.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾309 毫克