| 劲辣窝蛋牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 580克 | 劲辣窝蛋牛肉饭热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡，相当于大提琴596分钟消耗的热量...120 | |||||
劲辣窝蛋牛肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛋（适量）、米（适量）、牛肉（适量）、辣椒 1打（适量）、辣椒1打（适量）、胡椒粉（1瓶）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/4. 把牛肉切碎，切的想1颗门牙那么小
把蛋打到碗里，不要搅拌哦
把米洗干净，一般要洗3次的
把辣椒剁碎，用来调味道和颜色，剁到差不多好像胡椒粉那么碎，这个我搞了很长时间。
2/4. 把油，胡椒粉，辣椒，酱油按循序和牛肉混在一起，摆在个碟子里，蒸熟它
把米放进电饭煲里煮成饭。
3/4. 把油，胡椒粉，辣椒，酱油按循序和牛肉混在一起，摆在个碟子里，蒸熟它
把米放进电饭煲里煮成饭。
4/4. 米放进去以后不要拿出来
在牛肉饼中间画个圆圈，把中间那块拿出来
把穿了洞的牛肉饼放在饭上
把蛋放中间，放1分钟，搅拌，完成。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、抗衰老、暖胃等功效；可与黄豆芽、洋葱、枸杞搭配；与鲶鱼、板栗、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 劲辣窝蛋牛肉饭热量1192 千卡
- 脂肪16.61 克
- 蛋白质45.96 克
- 碳水化合物80.1 克
- 钠340.6 毫克
- 钙89 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾786 毫克