| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 204克 | 自制酸奶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于转呼啦圈59分钟消耗的热量...300 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（750-1000毫升）、酸奶发酵剂（1克）、白糖（根据自己口味）
1/6. 纯牛奶3瓶。和发酵剂一包
2/6. 先倒一点和发酵剂搅拌均匀，再把剩下的倒进去。
3/6. 现在这种天气六小时。就发酵好的。
4/6. 发酵好，像豆腐一样，嫩嫩的。
5/6. 放糖，根据自己口味加糖，和其他佐料。
6/6. 搅拌均匀，放冰箱 冰一下。味道好好。和买的不相上下。有时间还可以放水果，做其他的。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与钙粉、空心菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量295 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠38.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾240 毫克