| 清炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 清炒丝瓜热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于游泳14分钟消耗的热量...600 | |||||
清炒丝瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（2个）、大蒜（3个）
1/5. 蒜拍碎剁成蒜泥，丝瓜削皮斜切片
2/5. 锅内热油
3/5. 下蒜泥炒出香味
4/5. 丝瓜入锅，炒个一分钟左右
5/5. 放盐，鸡精，收工，完成！
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、消热化痰、解暑除烦等功效；可与鸡蛋、海带、基围虾搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、健脾胃、降血糖等功效；可与马齿苋、玉米面、生菜搭配；与鸡胸肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒丝瓜热量142 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物31.96 克
- 钠22.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾441 毫克