| 炎热的夏天，来一盘凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 炎热的夏天，来一盘凉拌木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于换床单6分钟消耗的热量...150 | |||||
炎热的夏天，来一盘凉拌木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、生抽，细盐，辣椒酱，醋（适量）、蒜泥，葱花，花椒（适量）
1/6. 凉水泡发
2/6. 泡发好的，洗干净
3/6. 水开焯水2分钟，凉白开水过一下
4/6. 油少许，花椒粒蒜泥炒香
5/6. 炒香的花椒蒜泥油放入大碗里，加生抽，醋，盐，辣椒酱，
6/6. 放入黑木耳拌均匀就可以了！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、治便秘、补气血等功效；可与枣（鲜）、竹笋、海蜇皮搭配；与红螺 、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炎热的夏天，来一盘凉拌木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克