| 缤纷水果冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 838克 | 缤纷水果冰棍热量/卡路里1816千卡 | |||
 热量1816千卡，相当于拳击303分钟消耗的热量...360 | |||||
缤纷水果冰棍的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（200克）、红肉火龙果（1个）、奇异果（1个）、原味酸奶（1盒）、淡奶油（200毫升）、冰棍模具（6只）
1/9. 先准备好材料，水果去皮去核，记得留一点点果肉切块备用
2/9. 水果放入原汁机研磨，加适量淡奶油
3/9. 这两杯是打好的汁，颜色很诱人哦！冰棍模具消毒干净。
4/9. 将一部分果肉放进模具
5/9. 然后倒入果汁，可以做纯色，也可以混搭哦
6/9. 全部倒完之后，用盖子的棍把模具里的空隙混匀
7/9. 盖紧放冰箱冷冻一天，注意尽量时间长一点，免得中间是软的，到时不好脱模(白色的是酸奶)
8/9. 将模具倒置在水龙头下，冲20秒，再用念力拔出，哈哈，拔的力气要均匀！只要冻好了，不会散的！
9/9. 你喜欢哪一根？邻居小妹妹说，你妈妈怎么这么厉害，把我可乐得！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、防止晕车、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、养颜、帮助消化等功效；可与蜂蜜、蛋黄、薏米搭配；与大闸蟹、大花蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 缤纷水果冰棍热量1816 千卡
- 脂肪100.64 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物39.41 克
- 钠318.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾688 毫克