| 牛油果爱着蓝莓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 288克 | 牛油果爱着蓝莓热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于干砌墙90分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果爱着蓝莓的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、蓝莓（随意）、卡士酸奶（个人喜欢）（1盒）
1/5. 来个大合照
2/5. 先将蓝莓洗干净，牛油果去皮切成小块放入榨汁杯
3/5. 倒入一盒卡士酸奶
4/5. 榨好后，倒出杯中，表面放点麦片
5/5. 方便快捷，又营养！^_^
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、治疗便秘、止咳等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 牛油果爱着蓝莓热量271 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物23.02 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾562 毫克