| 干鱿双丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 206克 | 干鱿双丝热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于滑水8分钟消耗的热量...360 | |||||
干鱿双丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（适量）、干鱿（适量）、黄瓜（适量）、红油（适量）、生抽（适量）、麻油（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 干鱿洗净入蒸锅蒸制，晾凉备用
2/6. 黄瓜切丝
3/6. 卷心菜汆水过凉切丝
4/6. 鱿鱼用手撕丝与黄瓜丝、卷心菜丝入盆
5/6. 将所有调料按个人口味调成味汁
6/6. 将味汁淋于三丝上食用时拌匀即可
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、帮助消化等功效；可与猪肉、西红柿、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干鱿双丝热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克