| 蓝莓果酱 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 624克 | 蓝莓果酱 热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于汽车打蜡102分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓果酱 的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、砂糖（适量）、柠檬（适量）
1/6. 蓝莓洗干净备用
2/6. 加入细砂糖混合压碎
3/6. 压碎后的蓝莓静止两小时
4/6. 加入柠檬汁下锅边煮边搅拌 以防粘锅
5/6. 煮至浓稠溶化即可
6/6. 成品装至密封罐，放在办公室备着早餐食用，给我们没日没夜的上班族在早餐时间添加调味和营养。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、解盐卤毒、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、开胃、开胃醒脾等功效；可与蜂蜜、羊排、鸡肉搭配；与胡萝卜、山楂、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓果酱 热量460 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物120.67 克
- 钠3.1 毫克
- 钙108 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾288 毫克