| 韭菜苔炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 97克 | 韭菜苔炒鸡蛋热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于搬东西43分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜苔炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜苔（半斤）、生抽（适量）、鸡蛋（三个）、盐（适量）
1/5. 韭菜苔清洗后，切成段，如图
2/5. 韭菜苔和鸡蛋，鸡蛋打散。
3/5. 鸡蛋煎熟，放入韭菜苔。
4/5. 我做菜的法宝，酱油，呵呵
5/5. 韭菜苔炒鸡蛋，做好了。可以享用了。
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、预防癌症等功效；可与肥牛、桂圆肉、西红柿搭配；与消炎片、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜苔炒鸡蛋热量107 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质19.36 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克