| 芒果蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 574克 | 芒果蓝莓酸奶热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于帆船运动151分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果蓝莓酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、蓝莓干（少许）、酸奶（250克）
1/4. 准备食材。
2/4. 一部分芒果切丁，没切好的芒果碎碎弄成芒果泥。
3/4. 酸奶与芒果泥搅拌均匀。
4/4. 摆上芒果丁与蓝莓干
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、固齿、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果蓝莓酸奶热量454 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克