| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 570克 | 小米南瓜粥热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡，相当于采花381分钟消耗的热量...180 | |||||
小米南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（300克）、南瓜（一小块）
1/4. 南瓜丝
2/4. 小米
3/4. 放一起煮
4/4. 成这样子
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与红糖、红枣、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、解毒杀虫等功效；可与莲子、绿豆、芦荟搭配；与大闸蟹、羊骨、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量1142 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克