| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 221克 | 蛋炒饭热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于写字174分钟消耗的热量...108 | |||||
蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1根）、鸡蛋（2个）、隔夜饭（1碗）、小葱（2根）
1/7. 火腿肠切丁
2/7. 小葱切成葱花
3/7. 鸡蛋两个
4/7. 锅内倒油，直接鸡蛋打进去，翻炒
5/7. 倒入米饭，火腿肠，翻炒，放入盐，十三香，来一点酱油
6/7. 放入葱花，鸡精，就可以了
7/7. 出锅，吃饭啦
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、生津液、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与小米面、西红柿、小米搭配；与豆浆、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、通阳活血、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量314 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质28.16 克
- 碳水化合物21.22 克
- 钠923.6 毫克
- 钙137 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾498 毫克