| 青椒西红柿炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 519克 | 青椒西红柿炒玉米热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于柔道35分钟消耗的热量...600 | |||||
青椒西红柿炒玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（两个）、西红柿（一个）、青椒（两个）、红椒（可不用）（半个）
1/4. 青椒西红柿红椒切粒装盘，玉米剥好
2/4. 锅内热油，西红柿青椒红椒一块倒进去翻炒一分半钟
3/4. 炒好倒入玉米，翻炒30秒
4/4. 加冷水入锅，闷煮2分钟，大火收汁，加盐，鸡精，就完成了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脑、促进胃肠蠕动等功效；可与大豆、烤肉、洋葱搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与芥蓝、黄鱼、三文鱼搭配；与鲢鱼、螃蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃消食、帮助消化等功效；可与糙米、鸡翅、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒西红柿炒玉米热量347 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物31 克
- 钠39.1 毫克
- 钙24.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾580 毫克