| 宝宝辅食-Mini黄金肉蛋杂蔬包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香油 | 克 | 9千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 0千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 443克 | 宝宝辅食-Mini黄金肉蛋杂蔬包热量/卡路里1188千卡 | |||
 热量1188千卡，相当于瑜珈339分钟消耗的热量...210 | |||||
宝宝辅食-Mini黄金肉蛋杂蔬包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 将所准备的绿叶菜清洗干净后剁碎（剁成什么性状要看宝宝对辅食的接受程度还有牙齿的生长情况），烧一锅开水将菜碎焯水（不要时间过长，会损伤维生素），菜碎捞出后晾凉挤掉水分（尽量把水分挤的干一些）。
2/8. 鸡蛋打用打蛋器打匀后，锅中放少量橄榄油（橄榄油分很多，要用可加热型）锅热后放入蛋液用铲子或者筷子在蛋液凝即将凝固前尽量打碎盛出备用。
3/8. 猪里脊肉去掉筋膜蒸熟打碎（肉在蒸的过程中油会自动排出，这样会让宝宝少吃一些油）。
4/8. 将上述菜碎蛋碎肉碎混合，放入生抽1g，食盐1g，香油1g混合均匀（调料的多少可以随菜肉蛋的量酌情增减，以低盐低油为准则）。
5/8. 南瓜打汁备用。
6/8. 面粉混入南瓜汁，酵母揉成软硬适中面团，盖好盖子醒10分钟。揉第二遍后盖盖醒发至两倍大小。
7/8. 然后就是切成小剂子，擀成小饺子皮，放上馅料开始做包纸（包子的大小随你定）
8/8. 都做好了就用蒸锅把包纸放上去，水开后蒸20分钟后关火，这时不要打开锅盖，要再继续焖5分钟才可以哦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防癌症等功效；可与菠菜、辣椒、苋菜搭配；与鹅肉、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、帮助消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、滋补养生、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 宝宝辅食-Mini黄金肉蛋杂蔬包热量1188 千卡
- 脂肪118.91 克
- 蛋白质50.36 克
- 碳水化合物69.82 克
- 钠39014.9 毫克
- 钙108 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾644 毫克