| 红豆薏米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 297克 | 红豆薏米燕麦粥热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡，相当于治安415分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆薏米燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（两把）、薏米（一把）、燕麦（一把）
1/3. 红豆和薏米提前用水泡两个小时
2/3. 先煮红豆薏米加三到四倍的水用电压锅调至煮粥，半个小时左右
3/3. 煮好后，打开用大勺搅拌一下按碎红豆，这样喝起来会比较沙，然后放燕麦下去再煮十分钟就ok啦！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、治疗高血压、除肿等功效；可与枣、南瓜、薏米搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、防癌、美白肌肤等功效；可与山楂、山药、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、通便、增强体力等功效；可与香蕉、对虾、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米燕麦粥热量1038 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质49.56 克
- 碳水化合物200.269999 克
- 钠10.6 毫克
- 钙162 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾1921 毫克