| 黄油蒜蓉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 359克 | 黄油蒜蓉三明治热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于水中柔软体操320分钟消耗的热量...240 | |||||
黄油蒜蓉三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包片（两片）、午餐肉（两片）、鸡蛋（一个）、芝士（一片）、沙拉酱（一勺）、大蒜（两瓣）、黄油（少许）
1/1. 午餐肉切两厚片，鸡蛋煎七分熟备用。
2、在面包片上抹沙拉酱，依次铺上午餐肉、鸡蛋、芝士片。
3、在另一片面包片上抹黄油，蒜蓉（黄油可以隔水加热一下，方便涂抹）盖在芝士片上
4、将整个三明治入烤箱180度，8分钟。
5、开吃。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、韭菜、海虾搭配；与红薯、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、解诸毒、预防心脑血管疾病等功效；可与玉米面、洋葱、火腿搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 黄油蒜蓉三明治热量1278 千卡
- 脂肪211.61 克
- 蛋白质33.76 克
- 碳水化合物41.32 克
- 钠1183.8 毫克
- 钙187 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾625 毫克