| 奥利奥酸奶盆栽甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 麦片 | 克 | 41千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 110克 | 奥利奥酸奶盆栽甜品热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于掸灰尘58分钟消耗的热量...150 | |||||
奥利奥酸奶盆栽甜品的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（4块）、酸奶（100克）、麦片（10克）
1/6. 奥利奥饼干分离
2/6. 分离后的饼干放进袋子里
3/6. 用擀面杖擀碎奥利奥饼干
4/6. 放一些麦片在器皿底部
5/6. 加入酸奶
6/6. 铺上饼干碎就行啦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、明目、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 奥利奥酸奶盆栽甜品热量145 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物102.5 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克