| 花式蛋炒饭，零失败热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 325克 | 花式蛋炒饭，零失败热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于滑翔飞行109分钟消耗的热量...210 | |||||
花式蛋炒饭，零失败的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蛋（适量）、胡萝卜粒（适量）、黄瓜粒（适量）、洋葱粒（适量）、火腿粒（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/8. 鸡蛋两个打散倒入米饭
2/8. 搅拌均匀
3/8. 将材料切碎准备好
4/8. 先炒胡萝卜和洋葱
5/8. 再下黄瓜和火腿肠
6/8. 最后下米饭翻炒到颗粒膨胀
加入：盐、鸡精、几滴料酒、一大勺蒸鱼豉油，盐少放点因为蒸鱼豉油本身是咸的
7/8. 装盘
8/8. 芒果立马拿勺自己吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、增进食欲、防癌等功效；
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营养信息
- 花式蛋炒饭，零失败热量383 千卡
- 脂肪12.59 克
- 蛋白质16.52 克
- 碳水化合物35.93 克
- 钠6031 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.99 毫克
- 钾320 毫克