| 香菇火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 229克 | 香菇火腿粥热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于修建房屋24分钟消耗的热量...330 | |||||
香菇火腿粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、火腿（适量）
1/5. 大米洗净，中火慢慢熬。
2/5. 香菇切块，火腿切丁。
3/5. 葱花，粥差不多熬熟的时候先放入香菇，熬5分钟之后再放入火腿。
4/5. 转小火慢熬，熬至黏稠，即可关火出锅。
5/5. 成品图
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、防癌、延缓衰老等功效；可与花菜、莴笋、油菜搭配；与鸽肉、鹌鹑蛋、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、大蒜、茄子搭配；与杏仁、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇火腿粥热量133 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠941.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾288 毫克