| 希腊酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 224克 | 希腊酸奶热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于高抬腿44分钟消耗的热量...600 | |||||
希腊酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、菌粉（1克）、坚果（若干）
1/8. 我用的荷兰低脂酸奶，1升。
2/8. 加菌粉搅拌匀进酸奶机发酵8小时，可以适当延长，时间越长口感越酸。
3/8. 发酵良好的酸奶是这样的。
4/8. 盛出了一碗撒坚果吃，超级醇厚。
5/8. 用四层纱布过滤乳清乳糖，放进冷藏室12小时以上。
6/8. 12小时以后把酸奶从纱布上刮下来，是这个样子的。
7/8. 选自己喜欢的坚果，水果，麦片，果干，喜欢什么加什么。
8/8. 撒在酸奶上，美味健康逼格超级高的希腊酸奶就做好啦。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、改善睡眠、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与乌鳢、钙粉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防疾病、改善记忆力、预防高血压等功效；
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营养信息
- 希腊酸奶热量442 千卡
- 脂肪42.5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物26.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克